co mi tam

[...] 2 całe jajca http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png -Supreme Whey według diety Przed treningiem: -5g beta energy + 10g Iron Pump + 20g bcaa plus Po ryż i whey ++ jakieś tam filmy. Waga ok. 113-114kg na czczo. Filmy w sumie nie wiele oddają. Bicepsy tyłem lipnie jak zwykle robie, bo szczytów nie dość że nie mam to nie umiem dobrze ręki [...]

[...] Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o niepodawanie ich nazwisk, wszystkie więc zostały zmienione. Są w różnym wieku. [...]

Witam, mam pytanie (to odnośnie strony 12,13 tego postu)czy któryś z Was spotkał się z atlasem Conan firmy Szultka. Pytam się,ponieważ za parę miesięcy mam zamiar zakupić sobie sprzęt do własnej mini siłowni(nie,nie w piwnicy ).Przeglądając różne strony znalazłem właśnie tą: http://www.conan.pl/index2pl.htm są tam również dostępne do ściągnięcia [...]

[...] swego czasu komplet badań - w tym rezonans głowy i tomografię - i czekałem w nerwach na wyniki. Powodzenia!! Dzieki! Glowy to ja sie nie odwaze badac, lepiej nie wiedziec co tam siedzi ;) Badania robie na kolana, a namowiono mnie tez na lokcie a i nad nadgarstkiem chce sie lekarz pochylic - co to juz nie raz pisalem jak jest zmasakrowany i w [...]

[...] żywiąc się węglami prostymi i gdy zamieniasz je na złożone? Od zawsze opowiadalem, ze sylwetka nie ma dla mnie znaczenia. Oczywiscie jest w tym nieco kokieterii, zawsze sie tam w lustro zerknie i milo jest jak ludzie ogladaja sie za Toba nad woda itp, ale naprawde to sprawa drugorzedna. Jestem teraz zafiksowany na jeden cel - wydolnosc, [...]

[...] zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego skladnika, [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] Mój zapał bycia zawodnikiem już dawno minął, gdyż wiem, na co pozwala mi genetyka. Stałem na scenie parę ładnych razy z lepszymi i gorszymi wynikami. Zdaje mi się, że gdzieś tam za szafą leży jakiś srebrny medal z jednej imprezy krajowej, ale tak mnie obchodzi to całe startowanie, że nawet nie wiem, gdzie go pierdyknąłem. Dyplomy z imprez dawno [...]

[...] ale wkońcu miałam iść pracować na ulicy . Wyszłam z domu wczesnym rankiem, była chyba godzina 08.00, od razu poszłam na ulice na której z reguły stały zawodowe ****y, idąc tam nękało mnie wiele myśli jednocześnie. Kiedy przyszłąm na miejsce nie było tam żadnej kobiety pracującej. Wyglądałam jak zwykła dziewczyna czekająca na stopa. Stałam tak [...]

[...] Ale w czwartek rano zadzwonił do mnie do pracy proponując poprawkę tego masażu. Wyjaśnił mi, że jego kolega ma zakład odnowy biologicznej z sauną i mógłby mnie tam lepiej rozmasować. Zaproponował sobotę, 22.04 o godzinie 20-tej. Ponieważ nie miałam nic w planie na tę sobotę zgodziłam się. O umówionej godzinie podjechałam do [...]

[...] i boczek, ale bardzo często do mojej miski wpadało coś ponadprogramowego, czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze coś tam sobie dojadałem więcej wafli czy jogurtów więcej wypiłem. Koniec redukcji tzn. waga sprzed odwodnienia to było 89,2kg. Obecnie dzisiaj waga na czczo wskazała 97,1kg (było [...]

Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć [...]

[...] dałem do oceny kilku mądrym głowom, dziękuję za poświęcenie uwagi Panowie :-)) wyszły bardzo ok. Organizm doszedł do homeostazy, ale będę monitorował co kilka tygodni co tam w trawie piszczy. Myślę też kiedy się ponownie odpalić %-) jeszcze nie mam skonkretyzowanego planu i tutaj się trochę waham. Waga stabilna czyli cały czas około [...]

[...] ale pomyliłem się w liczeniu. Regresy juz mnie dobiły %-) Później podciąganie,tutaj ciężko ale jakoś poszło. Wiosło-w miarę lekko,niestety nie dało rady progresować o 5kg bo tam talerze min.5kg. Ale za tydzień pójdzie 85-90kg. Miało być normalne wiosło półsztangą ale jest na drugim koncu siłki więc zrobiliśmy wiosło półsztangą w oparciu-totalna [...]

[...] 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 2x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek - 10/9? (4kg) tak po prawdzie to nie pamiętam już ile było w 2.obwodzie, ale raczej nie więcej 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 15/12? (7,5kg) znów nie zapisałam ile x 9. brzuch: spinanie [...]

[...] na tym spac. chcialem byc agresywny ale nie wiem już jak, bo pisales qw3rty zeby spacerow nie robic i nie wiem co mam robic jak odpoczynek nic nie daje, po saunie cos tam cialo sie wyluzowuje, ale glowa spieta tak samo, ja sie h**owo czuje non stop, a czuje sie h**owo nie bo sobie cos nawkrecalem tylko od wysilku fizycznego. No i teraz [...]

[...] przeciwbólowych od wczoraj (bark i nadgarstek dają się we znaki ostro) a potem się najadłam uspokojających i zasnęłam. Ogólnie cała sytuacja mnie przerasta. Boję się tam jechać do firmy, na samą myśl robi mi się niedobrze :-{. Wrzucam miski z wczoraj i dziś. Jest tak sobie z miską. Dokupiłam sobie białko, żeby dobić ilością w razie czego. [...]

[...] muszę trochę polegać na własnym instynkcie. Mimo wszystko czuję super wsparcie ze Śremu mimo odległości :-D lipsky17 - cisnę cały czas, inaczej nie byłbym sobą :-D na fb Ci tam naskrobałem szczegóły :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ostatnio trochę zaniedbałem [...]

[...] Forma się robi, pomysły nowe do głowy cały czas przychodzą, nowi podopieczni wlatują, więcej znajomości nawiązuje i wczoraj dostałem telefon z siłowni, czy nie chciałbym tam podjąć pracy.. Wczoraj się wahałem, ale powiedziałem, że przyjdę na rozmowę no i dzisiaj przed treningiem poszedłem.. Od 01.09 zaczynam pracę %-), akurat jutro kończy mi [...]

26.09.16 Siema! Wczoraj odpocząłem sobie trochę na tej recepcji siedząc te 12h. Ludzi było trochę mniej niż zwykle, ale mi to tam nie przeszkadza, bo więcej czasu mam dla siebie %-). Był ziomek, któremu ogarnąłem plan i tak mnie zachwalał, że siedziałem cały czerwony haha! Najlepsze było jak mówił, że widzi już efekty(po tygodniu :D).. Nic tylko [...]